Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến quá trình sinh sản. Vậy các cặp vợ chồng nên ăn gì dễ thụ thai? Bài viết dưới đây sẽ đưa ra những gợi ý về các thực phẩm ăn tốt nhất cho cả nam và nữ để tăng cơ hội đậu thai, cùng xem và áp dụng nhé!
10 thực phẩm vàng giúp vợ chồng dễ dàng có thai
1.Rau xanh
Ăn rau không chỉ giúp giảm cân mà nó còn tăng khả năng rụng trứng, quá trình thụ thai dễ dàng hơn. Rau là một loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như canxi, sắt, kali, magne (magie), vitamin K, C, E và quan trọng là vitamin B, một loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang.
Một số loại rau có lá màu xanh đậm mà bạn nên thêm vào chế độ ăn là cải xoăn, bông cải xanh, rau chân vịt…
2. Nhóm thực phẩm giàu kẽm
Nhóm thực phẩm giàu kẽm giúp cả trứng và tinh trùng phát triển và cải thiện. Các loại thực phẩm giàu kẽm: sò, lòng đỏ trứng, củ cải, hàu, … Đây là những thực phẩm dễ ăn và chế biến nên các cặp vợ chồng có thể bổ sung thường xuyên.
3. Trứng
Những người có chế độ ăn giàu protein và carbohydrat sẽ có tỷ lệ mang thai cao hơn. Vì vậy các cặp vợ chồng nên lựa chọn những thực phẩm giàu protein, trong đó trứng là thực phẩm được ưu tiên, vì đây là món ăn chứa nhiều protein và axit amin và hầu hết các gia đình đều ăn hàng tuần và chi phí tương đối rẻ.
4. Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ như: Thịt bò, thịt trâu, thịt dê,… chứa rất nhiều kẽm giúp cân bằng hệ tiết tố nam. Đồng thời nó còn ảnh hưởng tới chất lượng và số lượng của tinh trùng ở nam giới, giúp tăng cường ham muốn và sản xuất tế bào trứng ở nữ giới.
Vì những lợi ích thiết thực này, thịt đỏ xứng đáng là nhóm thực phẩm có khả năng làm tăng hiệu quả thụ thai thành công mà chị em cần bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày.
5. Tỏi
Trong tỏi có chứa selen, một loại khoáng chất giúp tối đa hóa sự phát triển của tinh trùng, tăng cường khả năng thụ thai, nhất là ngăn ngừa hiện tượng sảy thai sớm của mẹ bầu. Ngoài ra, tỏi còn chứa Vitamin B6, có tác dụng hỗ trợ điều hòa hormone và xây dựng hệ thống miễn dịch trong cơ thể.
6. Sữa ong chúa
Trong sữa ong chúa rất giàu các vitamin và khoáng chất, các axit hữu cơ và các nguyên tố vi lượng như canxi, đồng, chất sắt, photpho, kali, silic, lưu huỳnh giúp hỗ trợ điều trị tinh trùng yếu, làm tăng tỉ lệ thụ thai, giúp phôi phát triển tốt hơn.
7. Sữa
Trong sữa có rất nhiều dưỡng chất tốt cho quá trình thụ thai như: canxi, phốt pho và vitamin D. Đây là thực phẩm không cần chế biến nên mỗi ngày cặp vợ chồng có thể dùng 1 cốc/ngày.
8. Hàu
Hàu chứa nhiều kẽm, một loại chất khoáng quan trọng giúp duy trì chu kỳ kinh nguyệt lành mạnh, tăng chất lượng trứng, tinh trùng và tăng cường ham muốn trong quan hệ tình dục.
Ngoài ra, trong dầu cá có chứa omega 3 và omega 6 giúp cho chất lượng và tốc độ tinh trùng tăng cao. Nếu dùng đều đặn mỗi ngày 4 con hàu thì sức khỏe sinh lý của nam giới sẽ được cải thiện rõ rệt.
Các loại hạt như: hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, hạt điều, … chứa nhiều chất béo bão hòa, có lợi trong việc điều hòa lượng insulin và tăng cơ hội thụ thai. Hơn nữa, trong các loại hạt này rất giàu vitamin e
9. Ngô
Trong ngô có chứa Myo-inositol, đặc biệt là ngô non.
Từ rất lâu, các nhà khoa học đã phát hiện ra Myo-inositol có tác dụng cải thiện chất lượng noãn, cân bằng nội tiết tố làm tăng chất lượng, kích thước của trứng, và duy trì trứng rụng đều giúp phụ nữ dễ có thai tự nhiên. Myo-Inositol có nhiều trong ngô đặc biệt là ngô non, ngô bao tử giúp phụ nữ dễ có thai tự nhiên.
10. Cải xoăn
Cải xoăn chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn các loại rau khác. Cải xoăn cũng chứa nhiều canxi nên có vai trò quan trọng trong sự trưởng thành và phát triển của các nang trứng trong buồng trứng.
Trên đây là danh sách 10 thực phẩm tốt nhất, giúp quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng hơn. Hy vọng, sau khi đọc bài viết này, nhiều cặp vợ chồng xây dựng được chế độ ăn uống hợp lý và nhanh chóng có tin vui.