Tử cung là một cơ quan quan trọng trong cơ thể người phụ nữ. Nó tạo thành nền tảng của hệ thống sinh sản ở nữ giới. Nếu sức khỏe tử cung có vấn đề sẽ không chỉ dẫn đến vô sinh nữ mà còn gây ra một loạt bệnh. Do đó phụ nữ cần biết nên ăn gì tốt cho tử cung cũng như cơ thể mình
Mục Lục
Chất xơ tốt cho tử cung
Một chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp loại bỏ chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể bạn. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều chất xơ còn giúp loại bỏ lượng estrogen dư thừa có thể được tích trữ trong cơ thể bạn, giúp ngăn ngừa sự hình thành u xơ tử cung.
Rau xanh
Rau là một nguồn cung cấp canxi, kali, magiê và vitamin tuyệt vời. Ăn một chế độ ăn nhiều rau có thể giúp ngăn chặn sự hình thành những khối u xơ tử cung và cũng có thể làm chậm sự tiến triển của khối u xơ. Một số loại rau như bắp cải, cải ngọt và bông cải xanh,… rất giàu phytoestrogen, nó giúp làm giảm mức độ estrogen trong cơ thể và ngăn chặn sự phát triển khối u trong tử cung của bạn.
Trái cây, Quả mọng
Trái cây giàu vitamin C và bioflavonoid, có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của u xơ tử cung cũng như ổn định nồng độ estrogen trong cơ thể. Bioflavonoid cũng ngăn ngừa ung thư buồng trứng và giúp giữ cho hệ thống sinh sản khỏe mạnh
Các sản phẩm sữa
Ăn thực phẩm sữa hàng ngày như sữa chua, phô mai, sữa và bơ là chìa khóa cho một tử cung khỏe mạnh. Những sản phẩm sữa này rất giàu canxi và vitamin D. Canxi giúp xương chắc khỏe còn vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn u xơ tử cung và giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
Trà xanh
Trà xanh dồi dào chất chống oxy hóa. Chúng không chỉ giúp duy trì tử cung khỏe mạnh mà còn có thể điều trị chứng u xơ tử cung. Theo các chuyên gia thảo dược, phụ nữ bị u xơ tử cung nên uống trà xanh thường xuyên trong khoảng 8 tuần.
Cá nước lạnh
Cá nước lạnh như cá thu và cá hồi rất giàu chất axit béo omega-3 thiết yếu. Đây là chất giúp giảm sự sản sinh prostaglandin trong cơ thể người phụ nữ, một loại hormone gây co bóp tử cung. Đôi khi, mức độ nghiêm trọng của cơn co thắt có thể khiến tử cung bị đặt sai vị trí sinh lý.
Cam – chanh
Cam, chanh rất giàu vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Loại vitamin này cũng hỗ trợ trong việc cải thiện khả năng miễn dịch của tử cung, giúp tử cung tránh nhiễm khuẩn cũng như ngăn ngừa nhiễm trùng
Các loại hạt, ngũ cốc
Hạt và các loại hạt đều cần thiết cho quá trình sản xuất hormone tối ưu của cơ thể. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh và hạt điều đều rất giàu axit béo omega-3 và cholesterol tốt. Các axit béo omega-3 giúp loại bỏ u xơ và ngăn ngừa ung thư tử cung. Các cholesterol tốt giúp duy trì mức cholesterol trong huyết thanh, đồng thời ngăn ngừa sinh non hoặc sinh nhẹ cân.
Dầu thầu dầu
Dầu thầu dầu có tác dụng tốt trong việc điều trị u nang buồng trứng và u xơ tử cung. Ngoài ra, axit riconoleic trong dầu thầu dầu giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, tăng khả năng chống nhiễm trùng cho tử cung.
Đậu đỏ
Đậu đỏ không chỉ có tác dụng bổ sung vitamin mà còn là thần dược giúp bạn thanh lọc cơ thể. Loại đậu này có thể khử độc cho da và những cơ quan trong cơ thể, cũng nhờ quá trình khử độc này mà các cơ quan, bao gồm cả tử cung vận hành tốt và phòng được nhiều bệnh tật.
Axit folic
Acid folic hay Vitamin B9 cung cấp cho các phụ nữ chuẩn bị mang thai với mục đích làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai, ngoài ra vì là một loại vitamin nên nó có tác dụng hữu ích cho phụ nữ.
Thực phẩm giàu canxi nên ăn tốt cho tử cung
Lượng canxi khuyến nghị hàng ngày là 1.000mg, song nhiều người không bổ sung canxi đủ nhu cầu từ chế độ ăn uống. Các chuyên gia khuyến cáo nên ăn nhiều các thực phẩm giàu canxi như phô mai, sữa chua, cá mòi, hạnh nhân…
Cà rốt
Vitamin A cũng là dưỡng chất không thể thiếu cho một tử cung khỏe mạnh, nhất là đối với những phụ nữ đang gặp vấn đề như u xơ tử cung. Theo các chuyên gia, ăn cà rốt thường xuyên còn giúp giảm nguy cơ ung thử cổ tử cung. Ngoài cà rốt, các loại củ quả có màu vàng, đỏ cũng rất giàu beta-carotene.