Keto là phương pháp giảm cân được nhiều chị em lựa chọn với sự an toàn và hiệu quả. Đối với người bị đa nang, đặc biệt đa nang thể béo, keto là lựa chọn tốt giúp tăng khả năng thụ thai và giảm hội chứng buồng trứng đa nang. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để xây dựng được chế độ Keto phù hợp nhé!
Keto – vị cứu tinh cho người bị buồng trứng đa nang
Keto (thường được gọi là ketogenic) là một chế độ ăn kiêng giúp bạn hạn chế lượng đường, tinh bột nạp vào cơ thể và thay bằng chất béo và protein. Cơ thể bạn sẽ đốt cháy chất béo (thay vì glucose) giúp bạn có thể giảm cân thần tốc, giảm hội chứng đa nang và có thai tự nhiên.
Vậy, keto có vai trò như thế nào đối với những người mắc hội chứng đa nang?
Thông thường, những người mắc buồng trứng đa nang thường tăng cân vì lượng insulin và glucose tích tụ trong máu cao, làm tăng nội tiết tố nam từ đó gây ra các triệu chứng: kinh không đều, nổi nhiều mụn, nhiều lông và tăng cân.
Sau khi áp dụng chế độ ăn keto, với lượng tinh bột và lượng đường được giảm mạnh giúp giảm lượng insulin tích tụ trong cơ thể, từ đó làm giảm các hội chứng đa nang, biếu hiện cụ thể: giảm cân, kinh đều, trứng phát triển, khả năng năng mang thai của các chị em tăng lên gấp đôi mà không cần đến các biện pháp như IUI hay IVF.
Với những vai trò đó, các chị em nên áp dụng chế độ ăn keto khoa học để đạt được kết quả như mong muốn và nhanh chóng có tin vui.
Thực đơn keto cho người bị buồng trứng đa nang “đơn giản” mà hiệu quả
Ăn Keto không quá khó khăn nhưng đòi hỏi các chị em phải kiên trì. Sau đây, chúng tôi sẽ đưa ra thực đơn chung, để mọi người có thể áp dụng:
Công thức chung: ăn thịt + rau nhiều + mỡ/dầu/quả bơ/cốt dừa, cùi dừa ( không uống nước trong quả dừa). Phụ thêm dưa chuột để ăn chống ngấy và thèm + ăn thêm của đậu để không bị táo bón.
Ăn rau: ăn 2 bát con hoặc ít nhất ăn 3 quả dưa chuột thay rau, ăn thêm 1 – 3 lạng táo ta hoặc 3-5 lạng củ đậu để chống táo bón. Nên chăm ăn rau thơm, tỏi, gừng, hẹ, …
Thịt chỉ ăn 2 lạng đổ lại, nếu ăn được mỡ thì ăn ba chỉ và có thể ăn 3 lạng/ngày. Nếu ngán thịt có thể thay bằng: ăn trứng ( trứng gà, trứng vịt, trứng cút). Trứng to mỗi ngày ăn 5-6 quả, trứng nhỏ ăn từ 6-8 trứng, trứng cút thì ăn 20 quả/ngày. Dầu mỡ thì không hạn chế.
Chú ý: Trong tuần đầu tiên chắc chắn bạn sẽ rất đói nên có thể ăn thịt lên gấp đôi để tránh bị đói quá, thèm, háo ăn. Các loại gia vị như tương ớt, sốt, hạt nêm, mì chính nên ăn càng ít sẽ càng tốt.
Trên đây là thực đơn chung cho các bạn muốn keto chữa buồng trứng đa nang, còn nếu bạn muốn biết thực đơn chi tiết, các bạn có thể tham khảo thực đơn dưới đây:
Lưu ý: Nếu ăn thêm các bữa phụ vào buổi chiều, nên ăn các loại hạt, sữa chua, táo, trứng luộc, thịt nạc. Tránh ăn các thực phẩm quá nhiều đường và tinh bột – kẻ thù của buồng trứng đa nang.
Keto được nhiều chị em áp dụng và 60% đã có kết quả. Từ thực tiễn có thể thấy, ăn keto giúp phái nữ tăng gấp đôi cơ hội mang thai, vì vậy hy vọng với bài viết trên, các bạn sẽ lựa chọn được cho mình phương pháp ăn keto phù hợp và sẽ nhanh chóng có tin vui. Nếu thấy bài viết hữu ích, các bạn like và share đến với nhiều chị em hơn nhé!