Tinh trùng yếu nên ăn gì là chuẩn khoa học dinh dưỡng?

Tinh trùng yếu gấy ra rất nhiều hệ lụy cho sức khỏe sinh sản của nam giới, nguy hiểm nhất sẽ gây ra tình trạng vô sinh hiếm muộn. Một trong những phương pháp cải thiện tinh trùng yếu đó là bổ sung các dưỡng chất cần thiết qua chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy tinh trùng yếu nên ăn gì là tốt nhất?

Mối quan hệ giữa chế độ dinh dưỡng với tinh trùng

Nam giới bị tinh trùng yếu, ít, dị dạng bắt nguồn từ những thói quen hàng ngày. Thường xuyên sử dụng rượu, bia, thuốc lá, thức khuya, lười rèn luyện sức khỏe, tiếp xúc với các thiết bị điện tử và môi trường có nhiệt độ cao, ô nhiễm môi trường sẽ làm suy giảm chất lượng tinh trùng.

Nếu duy trì những những thói quen này trong thời gian dài sẽ gây ra các vấn đề cho tinh binh và làm ảnh hưởng đến chất lượng mang thai của vợ.

Thường xuyên sử dụng chất kích thích và không có chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ làm giảm chất lượng tinh trùng

Nhiều nghiên cứu lớn trên thế giới đã chỉ ra, để bảo vệ được tinh trùng khỏi các tác nhân trên, nam giới cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết.

Để bảo vệ ADN nguyên bản (ví dụ như Lycopene, Kẽm, Selenium), bảo vệ màng tế bào (Selenium và Kẽm) và chống lại gốc ô xy hóa là tác nhân gây dị dạng tinh trùng (như Vitamin C, Vitamin E, Lycopene, L-arginine, N-Carnitine). Các dưỡng chất này đều có trong thực phẩm tự nhiên nên dễ dàng lựa chọn.

Tinh trùng yếu nên ăn gì?

Thực phẩm giàu Acid Folic

Theo nghiên cứu của giáo sư Berkeley, thuộc trường Đại học California Acid Folic có tác dụng tăng cường sức khỏe tinh trùng. Trong cơ thể nam giới hàm lượng Acid Folic mà ít thì tinh trùng sẽ có nguy cơ bị dị tật về mặt di truyền. Nếu những tinh trùng này có thể thụ thai với trứng, tiềm ẩn những rủi ro như sảy thai sớm hoặc con có thể bị dị tật bẩm sinh.

Bổ sung thực phẩm giàu Acid Folic sẽ giúp quá trình sản xuất tinh trùng tốt hơn
Bổ sung thực phẩm giàu Acid Folic sẽ giúp quá trình sản xuất tinh trùng tốt hơn

Các loại rau màu xanh đậm ( như rau bó xôi, diếp, măng tây), các loại trái cây ( như cam, chuối, dâu), các loại đậu và ngũ cốc nguyên cám là những thực phẩm có rất nhiều Acid Folic mà các bạn có thể lựa chọn.

Thực phẩm giàu Kẽm

Kẽm được coi là dưỡng chất vàng dành cho nam giới vì đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng và hormone testosterone. Kẽm là nhân tố quan trọng trong việc tạo ra màng ngoài và đuôi của tinh trùng. Vì vậy, bổ sung các thực phẩm giàu kẽm vừa tốt cho tinh binh còn hỗ trợ cải thiện sinh lý rất tốt.

Các loại thực phẩm giàu Kẽm mà các bạn có thể bổ sung như hàu, thịt gà, ngũ cốc, nho, cải xoăn, cam, kiwi, hành, cua, tôm.

Thực phẩm Vitamin C

Vitamin C có tác dụng rất tốt trong việc chống oxy hóa. Những tế bào trong cơ thể rất dễ bị tổn thương và thoái hóa bởi tuổi tác và những gốc tự do tiềm ẩn. Đây chính là nguyên nhân khiến tinh trùng gặp phải các vấn đề như yếu, loãng, đặc hoặc những triệu chứng bất thường khác. Ngoài ra, Vitamin C còn có tác dụng cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng.

tinh trùng yếu nên ăn gì
Vitamin C có tác dụng chống oxy hóa ở tinh trùng

Các thực phẩm giàu Vitamin C như trái cây họ cam quýt, ớt chuông, các loại rau củ quả ( như cà chua, bông cải xanh, bắp cải).

Thực phẩm giàu L-Carnitine

Theo các chuyên gia, L-Carnitine tập trung nhiều ở tinh trùng của nam giới. Dưỡng chất này có vai trò cải thiện chất lượng, số lượng và khả năng di động của tinh trùng.

Một số thực phẩm dồi dào L-Carnitine mà các bạn có thể bổ sung như thịt đỏ, thịt gia cầm, sữa, hạt bí đỏ, rau chân vịt, củ cải, măng tây.

Thực phẩm giàu Vitamin E

Theo các nghiên cứu đã chỉ ra, Vitamin E có tác dụng bảo vệ tinh trùng khỏi các tác nhân gây hại và còn làm tăng hormone testosterone – cải thiện sinh lý ở nam giới.

Vitamin E bảo vệ tế bào mầm tinh và cải thiện chất lượng tinh trùng
Vitamin E bảo vệ tế bào mầm tinh và cải thiện chất lượng tinh trùng

Để bổ sung đủ lượng vitamin E mỗi ngày, các bạn có thể bổ sung qua các loại dầu hạt ( dầu hướng dương, dầu hạt mè, hạnh nhân, v.v …), tôm, bạch tuộc, bơ, xoài, bông cải xanh.

Thực phẩm giàu Lycopene

Các nhà khoa học đã phát hiện ra hoạt chất Lycopene tập trung nhiều trong tinh hoàn chính có tác dụng rất tốt trong việc chữa tinh trùng yếu.

Trong 1 nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí International Urology & Nephrology, sau 3 tháng bổ sung Lycopene, các đối tượng nam giới tham gia nghiên cứu đã cải thiện – Tăng 66% số lượng tinh trùng. Tăng 53% khả năng vận động tinh trùng. Giảm 46% tinh trùng dị dạng. Có đến 43% nam giới cải thiện cả 3 chỉ số.

Những thực phẩm giàu Lycopene mà các bạn có thể bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày như cà chua, bưởi đào, ớt chuông, dưa hấu, cà rốt.

Bổ sung dưỡng chất cho tinh trùng bằng SpermQ được không?

TPBVSK SpermQ có chứa các thành phần như Lycopene, L-Carnitine, Selenium, Kẽm, Vitamin C, Chất Xơ, Acid Folic, Co-Enzyme Q10, Vitamin E, hỗ trợ sức khỏe sinh sản nam giới.

Bên cạnh người chồng, người vợ cũng cần bổ sung các dưỡng chất thiết như Vitamin E, Acid folic, Myo-inositol, kẽm, vitamin B12, L-arginine qua đồ ăn hoặc các thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Tiêu biểu như TPBVSK OvaQ1.

TPBVSK OvaQ1 & SpermQ được chứng minh lâm sàng tại bệnh viện Phụ sản Trung Ương, sản xuất với công nghệ hiện đại của Nhà máy Dược Trung Ương Mediplantex.

Sản phẩm được phân phối bởi Công ty CP Dược phẩm & Thiết bị Y tế Nhật Đức và có mặt tại các Nhà thuốc, Phòng khámBệnh viện Sản phụ khoa, hiếm muộn trên toàn quốc.

Bộ đôi TPBVSK OvaQ1 – SpermQ đã được nhiều cặp vợ chồng lựa chọn đồng hành trên hành trình tìm vạch thứ hai.